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Limetten- Kokosmilch-Risotto mit gebratener Hühnerbrust
ff media | 21. Sep 2022 | ff 38/2022
Limetten-Kokosmilch-Risotto mit gebratener Hühnerbrust

Foto: Raetia Verlag

Vorbereitung:

Hühnerbrustfilet von Fett und Sehnen befreien und in gleich große Stücke schneiden. Limetten mit einem Messer großzügig abschälen und in Würfel schneiden.

Zubereitung:

Das Hühnerbrustfilet in Olivenöl leicht anbraten und im vorgeheizten Backofen bei 160 Grad circa vier Minuten braten, dann warm halten. Die Zwiebelwürfel in Olivenöl andünsten, den Reis beigeben, leicht anrösten, mit Weißwein ablöschen, mit der warmen Gemüsebrühe nach und nach aufgießen, öfters umrühren. Nach
15 Minuten die Kokosmilch zum Risotto geben und bissfest fertig garen. Zum Schluss den Parmesan und die Limettenwürfel unterrühren, abschmecken und anrichten.

Genuss erlaubt

Foto: Raetia Verlag

Zutaten

320 g Hühnerbrustfilet

1 EL Olivenöl

Risotto

80 g Zwiebel, gewürfelt

1 EL Olivenöl

200 g Rundkornreis (Arborio)

50 ml Weißwein, trocken

600 ml Gemüsebrühe

100 ml Kokosmilch

20 g Parmesan, gerieben

4 Limetten

Salz, Pfeffer

Nährwerte:

Eiweiß 25 g, Fett 8 g,
Kohlehydrate 38 g,
Kalorien 322 Kcal

Allergene: O, G, L

Glutenfrei

Eignet sich bei allen Pathologien.

Das Buch zum Tipp
Renate Mair, Roland Schöpf, Rudi Widmann Genuss erlaubt
Mediterrane Küche bei Bluthochdruck, Diabetes, Gicht, hohem Cholesterin und Übergewicht

Mit einem Vorwort
von Ulrich Seitz, Edition Raetia, 208 Seiten, 22 Euro, ISBN 978-88-7283-846-4